一周瘦10斤的低热量减肥食谱 一日三餐减肥食谱

栏目:减肥食谱 发布时间:2017-06-01 来源:原创编辑 浏览:

减肥最难的就是坚持,只要能坚持合理的饮食、适量的运动,就一定可以瘦下来,保持苗条身材。小编整理了一周瘦10斤的低热量减肥食谱,配合适量运动,不需要节食也能将体重降下来。减肥食谱中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

 

减肥食谱主菜

 


响油芦笋

黑木耳炒山药

彩虹沙拉

冰草鸡蛋沙拉

素烧南瓜

素炒三宝

凯撒沙拉

沃道夫沙拉

凉拌西芹

松子玉米

凉拌芹菜腐竹

素鸡拌黄瓜

 

减肥食谱主食

 


全麦杂粮面包

枸杞红薯糙米饭

香烤红薯

蜜汁蒸玉米

五谷蔬菜米糊

美味粗粮饭

三色健康粗粮粥

葱香粗粮蛋饼

牛奶水果麦片

牛奶蜂蜜麦片

杏仁红糖全麦主餐包

紫薯银耳薏米糊

 

减肥食谱茶饮

 


柠檬蜂蜜茶

豆浆

洛神菊花茶

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