一周瘦10斤的低热量减肥食谱 一日三餐减肥食谱

减肥最难的就是坚持，只要能坚持合理的饮食、适量的运动，就一定可以瘦下来，保持苗条身材。小编整理了一周瘦10斤的低热量减肥食谱，配合适量运动，不需要节食也能将体重降下来。减肥食谱中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

减肥食谱主菜

响油芦笋	黑木耳炒山药	彩虹沙拉
冰草鸡蛋沙拉	素烧南瓜	素炒三宝
凯撒沙拉	沃道夫沙拉	凉拌西芹
松子玉米	凉拌芹菜腐竹	素鸡拌黄瓜

减肥食谱主食

全麦杂粮面包	枸杞红薯糙米饭	香烤红薯
蜜汁蒸玉米	五谷蔬菜米糊	美味粗粮饭
三色健康粗粮粥	葱香粗粮蛋饼	牛奶水果麦片
牛奶蜂蜜麦片	杏仁红糖全麦主餐包	紫薯银耳薏米糊

减肥食谱茶饮

柠檬蜂蜜茶

豆浆

洛神菊花茶

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