女性因为身体的特殊生理原因,补气补血对女人来说是必不可少的,女性补血的方法有很多,虽然一些药食也可以补血,但是一般补血还是通过饮食补血,那么在我们日常生活种,补血的食物有哪些呢?适合女性补血的食物又有哪些呢?
红枣含有丰富的蛋白质、果糖、有机酸、维生素A、维生素C 及多种微量元素和氨基酸等,营养非常丰富,是补血佳品。中医典籍《本经》中记载,红枣味甘性温、归脾胃经,有养血安神、补中益气的功效。日常吃点红枣,可补血养气,还能美容养颜。
桂花糯米拔丝枣 | 红枣莲子八宝粥 | 雪耳甘草甜汤 |
当归金银花暖宫汤 | 红枣南瓜糖水 | 小米红枣粥 |
南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近还发现南瓜含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能。而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。
牛奶南瓜浓汤 | 香酥软糯南瓜丸子 | 清炒南瓜 |
蜜豆南瓜 | 【山西】南瓜燕麦饼 | 稻米南瓜粥 |
猪肝含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等,可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能,防止缺铁性贫血和佝偻病。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
酱猪肝 | 韭菜炒猪肝 | 猪肝瘦肉粥 |
猪肝粉丝煲 | 冰镇猪肝海参 | 黄芪猪肝汤 |
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
鸡蛋胡萝卜丝 | 胡萝卜圆子 | 胡萝卜烧肉 |
胡萝卜蒸包 | 三色排骨汤 | 细滑版罗宋汤 |
中医认为,芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
黑芝麻糊 | 菜卷 | 养生壶补血益气粥 |
枸杞黑芝麻粥 | 奶香黑芝麻糕 | 芝麻核桃糖 |
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