女性补气补血就多吃这些食物(附食谱菜单)

栏目:补血食谱 发布时间:2017-09-16 来源:原创编辑 浏览:

女性因为身体的特殊生理原因,补气补血对女人来说是必不可少的,女性补血的方法有很多,虽然一些药食也可以补血,但是一般补血还是通过饮食补血,那么在我们日常生活种,补血的食物有哪些呢?适合女性补血的食物又有哪些呢?

红枣食谱菜单

红枣含有丰富的蛋白质、果糖、有机酸、维生素A、维生素C 及多种微量元素和氨基酸等,营养非常丰富,是补血佳品。中医典籍《本经》中记载,红枣味甘性温、归脾胃经,有养血安神、补中益气的功效。日常吃点红枣,可补血养气,还能美容养颜。

桂花糯米拔丝枣 红枣莲子八宝粥 雪耳甘草甜汤
当归金银花暖宫汤 红枣南瓜糖水 小米红枣粥

南瓜食谱菜单

南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近还发现南瓜含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一,锌则直接影响成熟红细胞的功能。而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

牛奶南瓜浓汤 香酥软糯南瓜丸子 清炒南瓜
蜜豆南瓜 【山西】南瓜燕麦饼 稻米南瓜粥

猪肝食谱菜单

猪肝含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等,可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能,防止缺铁性贫血和佝偻病。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

酱猪肝 韭菜炒猪肝 猪肝瘦肉粥
猪肝粉丝煲 冰镇猪肝海参 黄芪猪肝汤

胡萝卜食谱菜单

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

鸡蛋胡萝卜丝 胡萝卜圆子 胡萝卜烧肉
胡萝卜蒸包 三色排骨汤 细滑版罗宋汤

黑芝麻食谱菜单

中医认为,芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

黑芝麻糊 菜卷 养生壶补血益气粥
枸杞黑芝麻粥 奶香黑芝麻糕 芝麻核桃糖

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