气血是生命之根本,气血不足则需要补气血。

吃什么调理气血

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补气血食物有哪些

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如何购买补气血食物

气血为维护机体正常功能之物质基础,气血不足的人看起来精神差、面色差,会出现神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、心悸失眠等症状。补气血大多选择以中药的四物汤、八珍汤等来调气补血,或是补血保健品来补血。

补气食物有牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、大豆、大枣、鲫鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等,补气食谱有山药百合莲子汤、参药煨乳鸽、党参鸡汤等。

补血食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、当归等,补血食谱有当归熟地乌骨鸡、山药牛腩煲、当归补血汤。

女性气血不足应该在补气血的同事,多吃一些富含胶原蛋白的食物,例如燕窝、花胶、阿胶、桃胶、山珍等等,从食补方面入手补气血。日常饮食除了滋补食谱之外,还可以搭配一些茶饮,如藏红花、黑枸杞等,藏红花可以活血,黑枸杞可以补充花青素,对改善气色都非常有益。

补气血食谱及做法