立秋吃什么好 立秋节气要多吃这些水果和蔬菜

栏目:节日吃什么 发布时间:2017-08-08 来源:原创编辑 浏览:

立秋养生饮食是很重要的,中医认为立秋的养生要诀是护阳养心防暑湿。立秋吃什么好?食谱大全(www.qq6300.com)推荐立秋节气要多吃这些水果和蔬菜。

立秋天机依然炎热,空气干燥,因此要注意补水,同时补充皮肤所需的各种营养,我们为您推荐以下这些水果。

菠萝
菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效往除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。

西瓜
西瓜是夏季的解暑佳品,立秋以后,天气逐渐凉爽,西瓜上市量日趋减少,立秋日人们再吃一吃西瓜,有依依惜别之意。

草莓
草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有智能美白和滋润保湿的功效。

葡萄
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力,是维他命E的50倍,能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化,也有皮肤维他命之称,是维他命C的20倍。另外葡萄中含有一种有效成分,可以帮助皮肤更好吸收优质水分,促进皮下血液循环,使细胞水分充足,是最好的皮肤补水水果。

樱桃
酸甜爽口的樱桃色泽光洁,自古以来就是美容果,樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。樱桃含铁极其丰富,每百克鲜果肉中铁含量是同量山楂的13倍,苹果的20倍,含量为各种水果之首。

杨桃能生津止渴,秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食,患咽喉肿痛,将鲜杨桃洗净生食,一日2~3次,每次1~2个。

立秋吃什么好,在日常饮食上,要多吃蔬菜,蔬菜能提供人体所需的维生素、微量元素、粗纤维等营养。

菠菜
能滋阴润燥,养血止血,通利肠胃,可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。

茄子
立秋吃些茄子能降“火气”,除秋燥。而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”,带有独特的清香,口感细嫩,因此风味比普通茄子更胜一筹。茄子除了含有丰富维生素和微量元素外,还有一点与其他蔬菜不同,就是富含大量维生素P。维生素P是黄酮类化合物,有助保持心血管保持正常功能。

南瓜
南瓜具有润燥的功效,同时能给人以饱腹感,认为吃了南瓜能够储备过冬的能量。当然南瓜的功效远远超过这些了,南瓜性温味甘,入脾、胃经,具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能,常食南瓜还可防癌,是糖尿病患者的首选食物。


这个季节莲藕已经开始上市啦,莲藕是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素,尤其是含维生素C最多。

初二水果和蔬菜之外,平时还可以喝点蜂蜜,蜂蜜既是滋补佳品,又是治疗多种疾病的良药,蜂蜜含果糖39%,葡萄糖34%,这两种单糖均能直接供给热量,补充体液,营养全身。对于津液不足诸症,脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛等均有一定疗效。

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