煲汤药膳食材及食谱,各种补血补铁补肾滋补食物大全

栏目:煲汤食谱时间:2019-12-17来源:精选浏览:

随着人们生活节奏的加快,人们对自身身体的健康越来越重视,保健品横行的年代,人们更喜欢一种食疗养生的生活理念。食疗是一种通过食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或者预防疾病的一种养生方法。那么吃什么食物对身体好呢?补血补气、补铁、补钙、补脑、护肤、养发各有什么养生食谱呢?下面这份必须收藏的食疗大全能够让你健康又美丽。

药膳是一类药食相助的特殊食品,由药物、食物、调料三部分组成,既能食用充腹,又可保健养生。何为食补谓食补,简单来说,就是利用饮食来达到补益身体的目的。“药食同源”理论食物可以充饥、补养身体,还能够治疗一些简单的疾病。食物的作用缓和、不良反应小,也具有四气五味归经的特性。如何食补根据个人体质情况食补,根据季节食补,根据病情食补,注意饮食禁忌。

补血补气食物
补血蔬菜:发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、西红柿
补血水果:葡萄、桂圆肉、南瓜、甘蔗、樱桃
补血中药:人参、当归、何首乌、麦冬

补铁食物
补铁水果:香蕉、葡萄、猕猴桃、桂圆、樱桃、荔枝、甘蔗、红枣
补铁蔬菜:莲藕、芹菜、黄花菜、苋菜、西红柿、菠菜、胡萝卜、南瓜
补铁汤:猪肝瘦肉汤、番茄猪肝汤、菠菜猪肝汤、牛肉汤
补铁粥:猪肝绿豆粥、核桃猪肝粥、红枣山药粥、红枣花生粥

补脑食物
补脑水果:猕猴桃、桂圆、樱桃、荔枝、蓝莓、菠萝
补脑蔬菜:西红柿、胡萝卜、番薯、西兰花、南瓜、黄花菜、竹荪
养生健脑茶:红枣茶、菊花水果茶、玫瑰花茶、茉莉花茶
补脑汤:黑木耳豆腐汤、排骨藕汤、山药羊肉汤、菌菇汤

壮阳补肾食物
蛋奶类:羊奶、禽蛋、乳制品、麻雀蛋、鹌鹑蛋等
海产品:海马、海参、鲍鱼、淡菜(贻贝)、牡蛎、生蚝、甲鱼、海藻、虾、干贝、泥鳅等
水果:荔枝、栗子、桑椹、胡桃、猕猴桃、葡萄、黑加仑等
坚果:核桃、花生、榛子、杏仁、腰果、白果、松子、葵花子、柏子仁、莲子等
肉类:鹌鹑、鸽肉、鸡肉、鹿肉、狗肉、龟肉、羊肉、牛肉等
蔬菜类:韭菜、西红柿、大葱、蒜、荠菜等
中药材:山药、芡实、白茯苓、冬虫夏草、肉苁蓉、何首乌、锁阳、莲子、莲子心、莲须、荷叶、林檎(花红)、淫羊藿

美颜护肤食物
祛斑食谱:西瓜柠檬饮、草莓酸奶、百合绿豆汤、西红柿玫瑰饮
祛痘食谱:牡蛎瘦肉粥、绿豆海带糖水、芹菜汁、山楂粥
美白食谱:柠檬薏米水、樱桃冰粉、西红柿豆腐汤、萝卜炖排骨
控油保湿食谱:生梨黄瓜汁、凉拌莴苣丝、香煎三文鱼、海带结大骨汤
抗衰老食谱:西芹腰果炒虾仁、牛奶燕麦粥、榴莲酥、蘑菇莴笋干贝汤
补血食疗方:核桃木耳红枣羹、芝麻核桃豆浆、糯米莲藕、黑木耳红枣汤

药膳是指在中医基本理论和现代营养学的指导下,在食物中加入药食两用的天然动植物或具有美容保健作用的中药,经过合理加工和烹调制成,达到防病治病,促进机体康复,润泽肌肤,延衰驻颜,美容保健,维护人体整体美的目的。

扫一扫加客服微信咨询

客服微信:dmh0888

客服微信:gd88099

官方微信公众号

小程序商城

滋补食谱