孕妇食谱之水果篇：孕妇吃什么水果好

水果含有丰富的糖分、维生素、微量元素，维生素中的叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系 统的良好发育，预防孕妇贫血。孕期应该吃什么水果好，又不能吃哪些水果呢？

在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。

孕妇食谱之水果篇为您推荐以下水果作为参考。

苹果
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。

猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等。

香蕉
香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

梨子
梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

芒果
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。

柠檬
柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

葡萄柚
葡萄柚的味道酸甜，果肉丰富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增进食欲，葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。

金桔
金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等，可促进身体对铁物质的吸收，降低血液中的胆固醇，防癌抗癌。

番石榴
番石榴含丰富的钾元素，可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常。

圣女果
圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等，可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。

孕妇不能吃哪些水果
有些水果则有可能会导致孕妇上火，或者引起孕吐，甚至对子宫造成刺激，是不适合孕妇的，但也不是说完全不能吃，而是要少吃。

山楂
山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。

桂圆
桂圆是一种营养丰富的水果，但桂圆性热，孕妇应慎食桂圆。

柿子
柿子中含有鞣酸，孕妇应少吃，特别是有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。其二是柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，则会导致不良后果。

榴莲
榴莲性热，吃多了容易上火，大量进食容易造成孕妇血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会大大提升。

此外还有易引起过敏的水果，如芒果、菠萝、猕猴桃等不适合孕妇食用，对芒果、菠酶、猕猴桃过敏的千万不能吃。

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