适合上班族的晚餐食谱 简单好做有营养

栏目:晚餐食谱 发布时间:2017-05-28 来源:原创编辑 浏览:

工作了一整天以后已是满天疲惫,也没有精力去做丰盛的晚餐了。但是晚饭还是要好好吃滴,接下来小编就为大家推荐几种适合上班族的晚餐食谱,简单好做有营养。

上班族晚餐食谱之蛋炒饭
简单成就经典,一碗看似普通的蛋炒饭虽然吃了几十年但对它的热爱依旧丝毫未减。

1、隔夜饭加少许水压散备用
2、香葱洗净切碎鸡蛋打入碗中备用
3、锅中加油烧热下入打散的鸡蛋并迅速用铲子划散
4、加入米饭翻炒均匀
5、加少许盐调味
6、关火加入香葱碎翻拌均匀即可

上班族晚餐食谱之香菇酱拌面
一个人的午餐其实很简单,但必要的营养还是要有的。正如今天的这道香菇酱拌面,几根青菜、一个煮蛋,也可以让营养更多地摄取到。所以说,懒人餐并不代表着不精致,也不代表着不讲究。

1、材料准备好,油菜清洗干净,鸡蛋可以提前煮熟,也可以煮面时单独一锅煮锅或者煎熟也可以噢
2、锅中水开后,下入面条,用筷子拨散开,防止粘锅
3、面条煮得差不多时,将油菜入锅焯变色即捞出过凉水
4、面条煮熟后,捞入凉水中过凉,还可以避免粘在一起
5、香菇酱取适量
6、面条捞出,摆上青菜、鸡蛋,再浇上香菇酱
7、拌拌就开吃吧

上班族晚餐食谱之青菜肉片炒面
青菜是一年四季都可以吃到的蔬菜,被人们誉为“抗癌蔬菜”。在一些地方,青菜也可泛指绿色蔬菜。在这个非常干燥的季节,来上一碗青菜肉片炒面,即营养均衡而又简单的一餐。

1、五花肉洗净切片,薄厚可以根据自己喜欢来
2、青菜洗干净控水,切成段。
3、水开下挂面煮至6、7分熟。因为还有炒所以不要把面煮烂。
4、捞出面条用凉水彻底冲凉,倒入少许植物油。
5、拌好油的面条根根分明就不会粘连了。
6、锅里烧热适量油,下葱花爆香。
7、把肉片放进去一起炒至肉片出油脂。
8、调入半勺白糖,一勺酱油翻炒。
9、青菜下锅翻炒均匀,调入适量盐
10、面条下锅翻炒几下。

如果再炒一个简单家常菜,或者炖一个清汤,这个晚餐食谱就更完美啦。

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