女性贫血就吃这些食物 补血养颜美容的食谱做法

栏目:补血食谱 发布时间:2017-07-17 来源:原创编辑 浏览:

很多女性为追求苗条身材而节食,导致贫血、缺钙等营养不良。女性贫血怎么办,女性贫血就吃这些食物,既能补血又能养颜美容,这几道补血食谱做法简单,食材易配,闲的时候可以在家自己做。

这道粥也叫三红汤,是一款配料简单、做法简单的补血养颜粥,食材很常见,薏米、红豆、花生,搭配在一起补气血的效果很好。

薏米红豆花生粥
食材:薏米1把、生花生米1把、红豆1把、清水适量

做法
1.洗净后用清水浸泡2-3个小时
2.放入电压力锅,添加适量清水,用煮粥功能煮熟即可
3.装碗开吃,吃不完放冰箱冷藏

黄芪鳝鱼汤
原料:鳝鱼一斤、黄芪少量、生姜、红枣、食盐、味精、胡椒粉。
做法:
1.将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂洗净切块。
2.油、盐起锅放人鳝鱼、生姜,炒至鳝鱼半熟,把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲1~2小时,加食盐、味精、胡椒粉调味。
功效:既能够补气又能够养血,还能起到一定的养颜的效果,特别适合那些因为长期的气血不足而导致的面色不好,精神不好,常常感觉到疲惫的女人们。

红枣山药汤
原料:红枣、山药、桂圆肉、白砂糖
做法:
1.将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块。
2.然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止
3.再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效:红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养生。

乌鸡山药汤
原料:乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜。
做法:
1.乌鸡切块、山药去皮切块,胡萝卜去皮切块,葱切段,姜切片。
2.乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西。大火焯出乌鸡里的血沫。捞出乌鸡控干水分,用热水洗去乌鸡表面的浮沫。
3.锅内加水,水热后放入乌鸡块、葱、姜、烹入绍酒。
4.大火烧开后,盖上盖改小火炖40分钟。
5.倒入枸杞、撒入胡椒粉少许,盐少许调味。
6.倒入山药块略微炖软即可,不用长时间要不营养流失了,加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了。

这些补血食谱都是适合女人补血的养生汤,既能补血,又能够很好的滋养身体,如果你觉得自己身体比较虚弱,就学着做这些美味的养生汤吧。

更多栏目: 孕妇食谱 月子食谱 宝宝食谱 补肾食谱 补钙食谱 补血食谱 养胃食谱 减肥食谱 丰胸食谱 养生食谱 节日食谱 早餐食谱 午餐食谱 晚餐食谱

本文网址:http://www.qq6300.com/sp/buxue/201707/17322.html
手机网址:http://m.qq6300.com/