男人补肾食谱推荐 要补肾就多吃这些补肾食物

栏目:补肾食谱 发布时间:2017-07-02 来源:原创编辑 浏览:

男人肾虚应该怎么补肾,经常会听到一些男性朋友说自己肾虚,性能力低下,男性肾虚是机体某些功能有所减退,如不及时补养、调节和调理、对健康不利。

不但男人会出现肾虚,女人也会出现肾虚。要补肾,首先要了解是生命原因造成肾虚的。在古代,男人肾虚是房事过度,劳作过度,缺乏营养,缺食少衣等造成,古人一夫多妻,房事过度就不奇怪了;生育次数过多、流产次数过多则是女人肾虚的主要原因。古人大部分属于肾阳虚。故,古人比现代人寿命短就理所当然了。而如今,生活不规律、熬夜、吸烟、环境污染、情志郁结以及生活习惯差取而代之成为肾虚的主要原因。

补肾要根据不同年龄,区别对待。一般而言,年轻人需要养肾,适合食补;中年人和老年人需要补肾,要药补加食补;女人则适合温补。

补肾要多管齐下,一是加强运动,提高睡眠质量。肾主骨,主水,主纳气,反之,骨、水、气也会反作用于肾,促进肾的健康。运动可以加强骨骼,促进血液流动,增强肺活量;跑步对腰部的锻炼非常有效,腰是肾府,但避免在傍晚5-7点剧烈运动,因为5-7点事肾经运行时间;熬夜对肾的伤害非常大,能不熬夜尽量不要熬夜,这是对生命的透支。

二是饮食营养均衡,多吃一些黑色食物,如黑豆、黑枣、黑芝麻等。三是药补,要根据各人的肾虚的不同状况进行用药,肾虚分肾阳虚、肾阳虚和肾气虚。

肾虚的人可以多吃以下食物:
1、要多吃核桃,核桃有补肾功效,补气养血,润燥化痰,益命门,利三焦,温肺润肠,治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风,散肿痛,发痘疮,制铜毒等功能。

2、保持每个星期吃适量的猪肾:唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。从而起到补肾的作用。

3、多吃淡菜有补肝肾、《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛肾虚之人,食之最宜。

4、吃芝麻吃芝麻有甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

5、适量狗肉狗肉还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即肾阳虚弱、命门火衰是也

6、肉鸽、作为扶助阳气强身妙品,、具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉,据测定白鸽蛋和白鸽肉一样,含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分,它的营养价值很高。

7、泥鳅泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

8、豆制品、花生等富含精氨酸的食物,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。

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