女人补气血吃什么好,适合滋补的补气补血食物

栏目:补气血 发布时间:2019-11-12 来源:原创编辑 浏览:

进入秋冬季节,空气干燥、污染又严重,女人批发变得干燥、气色很容易变差,因此秋冬季节女人一定要注意滋补气血。女人补气血吃什么好?为你推荐几种适合滋补的补气补血食物,让女人从里到外吃出好气色。

补气血食物

山药
山药是很滋补的,不仅有“神仙之食”的美誉,还有食物药品的功效。山药能够有效的阻止血脂在血管壁的沉淀,从而预防心血管疾病,并且有有延年益寿的功效。老人家多吃山药也是有好处的。

百合
百合的味甘微苦、性平,百合的营养成分丰富,有蛋白质、维生素、还有胡萝卜素等等营养成分,还有一些特殊的有效成分,比如淀粉、多糖、果胶、多种生物碱等。百合对抑制癌细胞增生有一定的疗效,所以,给癌症患者喝百合粥是有很大好处的。

山楂
作为冬季含钙量最高的水果,味酸,好吃,做法丰富。对于消化不好的人,还能助消化。生山楂除了消食导滞,还有活血化瘀的作用。常见消食类中成药大山楂丸、山楂化滞丸,以及防治高血脂、高血压等心血管疾病多选用生品。

板栗
鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!此外栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等。尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果还高4倍。板栗的食疗作用可谓非常丰富的,不管是生吃还是熟吃,都可以起到滋补作用。

红枣
现代人的饮食不规律,或者常常出现应酬等多种原因造成脾胃消化不良等脾胃不适的症状,还有一些脾胃没有发育完全的儿童,都可以每天适量的吃些红枣,不仅可以促进肠胃的蠕动,调节机体中肠道的有益菌群。

花茶
茶的功效不胜枚举,茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中,所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外,茶叶之所以提神,是因为茶叶中含有咖啡因,而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用等。北京人爱喝花茶,上海人则喜好绿茶。花茶口感顺滑清爽,茶汤清澈红亮;红茶暖胃,可以单品,也可调配冰红茶、水果茶。

菌菇
各种耳类和菇类:如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素,多矿物质,同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。菌类还有可观的增强免疫力、抗病毒、抗辐射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主义的和尚为什么吃素还能保持身体强壮,答案全在“斋饭”里,没有菌类的素饭就不能称之为斋,菌类和豆腐最能保障素食者的身体机能。

冬季还可以多吃些温补食物,如肢冷、畏寒、乏力、疲倦等症患者,应多吃一些冬令进补食物。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、腰果、芡实、山药、、栗子、核桃等。

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