早餐吃什么最健康，早餐食谱不宜吃这三类食物

栏目：早餐吃什么发布时间：2017-07-14 来源：原创编辑浏览：

早餐是非常重要的，吃早餐讲究简单和营养，早餐吃什么最健康？

早餐吃什么
早餐食谱不宜吃这三类食物

油炸类：油条、油饼等
一是油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良，二是油炸食品多数不健康，多次使用的油里往往会有较多的致癌物质，经常吃油炸食物不健康。

甜食类：含糖食品、糖制品
甜食含糖量高，如果摄入糖过多，可引起肥胖，由于多余的糖在体内可转化为脂肪，因此还可引起无机盐缺乏。

动物内脏类：肝、肾、脑等
动物内脏如肝、肾、脑等食物含有丰富的氨基酸和维生素，但同时也含有很高的胆固醇，会引起冠心病、动脉硬化、高血压等心脑血管疾病。

适合早餐食谱的六类食物
1、燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。
2、芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇同拌。
3、菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。
4、肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。
5、菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。
6、白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干一同做成糕点。