每天晚餐吃一个苹果,两个月后的变化让人惊呆了

栏目:晚餐吃什么 发布时间:2017-07-14 来源:原创编辑 浏览:

吃苹果有哪些好处?每天晚餐吃一个苹果,两个月后的变化让人惊呆了。俗话说,一天一苹果,医生远离我,苹果是生活中最常见的一种水果,营养丰富,口感甜脆,吃苹果有哪些好处呢。

苹果主要营养成分:果胶、微量元素、纤维物

果胶:果胶是高档的天然食品添加济和保健品,在食品上作胶凝剂,增稠剂,稳定剂,悬浮剂,乳化剂,增香增效剂,在医药保健品上可显著降低血糖,血脂,减少胆固醇,疏通血管。对糖尿病、高血压、便秘,解除铅中毒都存有明显作用,并可用于化妆品,对保护皮肤,防止紫外线辐射,冶疗创口,美容养颜都有好的效果。

微量元素:个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富.1个苹果(154g)膳食纤维5g、钾170mg、钙10mg、碳水化合物22g、磷10mg、Vc7.8g、Vb7.8g.苹果中的含钙量比一般水果丰富多、有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量、防止下半身肥胖。

调理肠胃:苹果之所以有止泻和通便的双重作用,是因为苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶可软化大便,与膳食纤维共同起到通便作用。

而煮过的果胶则摇身一变,不仅具有吸收细菌和毒素的作用,而且还有收敛、止泻的功效。因此,建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果(每日早晚可空腹吃苹果1—2个),而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来吃。

苹果中的鞣酸,也具有收敛作用,它能使大便内水分减少,从而止泻。可取鲜苹果一个,洗净,加水3碗,煎煮成2碗,以汁浓为佳,每天一剂,代替果汁饮用。

苹果的功效:防癌、美白养颜、减肥

防癌:日本一所大学的研究证实了,苹果含有的多酚可以抑制癌细胞的增殖。美丽的天堂国度芬兰的一项关于苹果的研究更加令人振奋:“苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它是最好的血管清理剂,是癌症的克星。”如果人们多吃苹果,患肺癌的几率可以减少46%,得其他癌症的几率也可以减少20%。法国国家健康医学研究所的研究还告诉我们,苹果含有的原花青素也能预防结肠癌。

降血压:过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

减肥:吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为苹果是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

吃苹果的同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。

补血:铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,正好苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

抗氧化:美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。

保护心脏:吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

美白养颜:苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃

清洁口腔:苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死,起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

延缓衰老:苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性,延缓衰老。

强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

宁神安眠:苹果性味甘凉,功能生津润肺,补脑养血,安眠养神,解暑除烦,开胃消食,醒酒。无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠都有较好的疗效。

降低胆固醇:法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现,在经常吃苹果的人当中,50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

预防疾病:苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果可预防佝偻病。

提高免疫力:吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。

记得每天一苹果哦。

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